ठंड में फायदेमंद है कसरत
08 Nov 2017,
218
ठंड आते ही आलस बढ़ने लगता है। देर से उठना, काम में टाल-मटौल जैसी चीजें हमारे रुटीन में आ जाती हैं। इतना ही नहीं ऐसे रुटीन से हमारी सेहत भी खराब होने लगती है, लेकिन एक्सर्साइज एक ऐसा फॉम्र्यूला है जो आपको ठंड में फिट रख सकता है। आज हम आपको फिटनेस के लिए कुछ ऐसी ही चीजों से रूबरू करा रहे हैं... हांफने में भी होता है फायदा: आप जितना ज्यादा ऐक्टिव रहेंगे, उतना ही सर्दी-जुकाम से बचे रहेंगे। इसके अलावा, ठंड में दौड़ने के भी फायदे होते हैं। अक्सर होता है कि हम ठंड में दौड़ने के दौरान हांफने लगते हैं, लेकिन इसका फायदा यह होता है कि शरीर ऑक्सिजन का बेहतर इस्तेमाल करने लगता है। इससे आप और भी तेज दौड़ सकते हैं। बर्न की जा सकती ज्यादा कैलरी: गर्मी की तुलना में ठंड के मौसम में ज्यादा कैलरी बर्न की जा सकती है। इसका कारण यह है कि ठंड में शरीर को वॉर्मअप करने के लिए ज्यादा ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है। यानी शरीर में गर्मी पैदा करने के लिए आपको ज्यादा तेजी से दौड़ना होगा या फिर ज्यादा देर तक वॉर्मअप एक्सर्साइज करनी होगी। इसका फायदा कैलरी बर्न करने में मिलेगा। डिप्रेशन से भी छुटकारा: सर्दियों में मूड बिगड़ने और डिप्रेशन होने की आशंका भी रहती है, जिसे मेंटल हेल्थ साइंस में सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (सैड) कहते हैं। हालांकि रिसर्च में यह साबित हो चुका है कि ठंड में बाहर घूमने और धूप का मजा लेने से तनाव में राहत मिल सकती है। सर्दी और जुकाम से बचें:- अदरक: अदरक में मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट शरीर को सर्दियों में होने वाले संक्रमण से बचाने में मददगार है। तिल: काले या सफेद तिल की तासीर गर्म रहती है। गजक, रेवड़ी या लड्डू में तिल का इस्तेमाल सर्दियों में ज्यादा होता है। शहद: शहद की तासीर गर्म होती है। ये प्राकृतिक तौर पर तैयार होता है। इसे जुकाम के दौरान थकावट दूर करने के लिए लिया जा सकता है।